الرحلة الى الــ 88
10/29/2008
قبل ثلاثة اسابيع، بدأت رحلتي نحو الرقم 88. و88 هذا ماهو الا رقم (بالكيلو جرام) اتمنى ان اراه على الميزان. هذه الرحلة كنت افكر فيها من وقت طويل يعود الى عام 2002 عندما قررت الزواج. وبدأت عام 2003 رحلة من اجل التخلص من الوزن الزائد قليلاً ولكنها توقفت مع حلول الزواج. في عام 2005 وصل الوزن الى ثلاث ارقام وفي 2008 وصل الى 126. يالله، كل هذه الزيادة بدون ان افكر جدّياً في التخلص من السمنة؟. في يونيو 2008، بدأت رحلة جديدة وكانت النتيجة طيبة ولله الحمد وهي القضاء على 8 كيلو جرام خلال شهر. ومع الاجازة والتخلي عن كل شيء جميل فعلته في يونيو، زاد الوزن 3 كيلو بحلول رمضان الموافق لسبتمبر 2008.
بعد كل هذه المحاولات الغير ناجحة، قررت ان ابدأ رحلة جديدة لاتتوقف الا عند الرقم 88 كجم ان شاء الله. ومع بداية هذا الشهر (6/10/2008)، بدأت رحلتي وسأوافيكم بنتائجها ان شاء الله اسبوعياً (كما ترى في القائمة الجانبية).
بعد الاسبوع الاول، كانت النتيجة مشجعة ونزل وزني حوالي 2 كيلو جرام (تمارين ثلاث ايام في الاسبوع). في الاسبوع الثاني ذهبت خمس مرات وبكل حماس ودقة أكملت التمارين ولكن النتيجة هي فقدان فقط واحد كيلو. في الاسبوع الثالث واصلت حضوري في الصالة كما وعدت نفسي ولكن وزني لم يتغير كثيراً (اقل من كيلو). فقررت الذهاب للطبيب للإستشارة.
بعد مقابلة أخصائي التغذية واجراء التحاليل التي طلبها، تعلمت الحقائق التالية:
وقت التمارين: افضل وقت لاداء التمارين هو الصباح وهذا ما لم افعله. كانت تماريني في المساء واحياناً تكون بعد الاكل مباشرة.
الأكل: ليست العبرة في كمية الأكل، بل في نوعيته. فكنت احرم نفسي من بعض الوجبات وبعض الايام اكتفي بوجبة واحدة وهو غير صحي اطلاقاً. ووجود وجبات اخرى يساعد على حرق السعرات الحرارية ونقصانها يسبب متاعب كثيرة من جفاف وغيره. ايضاً، تنويع الأكل مهم بتناول اصناف مختلفة من الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم والنشويات ومعها ستحصل على البروتينات والفيتامينات والدهون والكربوهيدرات وكل ما يحتاجه جسمك.
زيت الزيتون ينصح به كبديل عن زيت الذرة الذي نستخدمه بكثرة في وجباتنا. ويجب ايضاً ان لانكثر من زيت الزيتون لانه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
وجبة الافطار: أهم وجبه ويجب الحرص عليها في اوقاتها لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية.
عبر هذه المدونة، سأخبركم عن كل ماهو جديد الى ان احقق هدفي وهو الوصول للوزن المثالي.
دعواتكم بالتوفيق
